الحبوب المنومة وخطورة تناولها

الحبوب المنومة وخطورة تناولها

الحبوب المنومة وخطورة تناولها

قد يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من صعوبة فى النوم إلى الأدوية المنومة، وذلك بغرض المساعدة على النوم، لكن وجد لها العديد من الأضرار ، وبعض الناس يتناولون بكثرة الحبوب المنومة، لأنهم يعانون من السهر المرضي لعدة أيام أو النوم لساعة واحدة بمعدل أقل من الطبيعي وهو من 6 إلى 8 ساعات، ولكن لهذه الأدوية الكثير من الأضرار والمخاطر التي تسبب لك كارثة، فبدلاً من علاج الأرق سيظهر لك الكثير من المشاكل أنت في غنى عنها، كما أن مفعول المنومات يذهب سريعاً، أي أن لها مميزات ولكن قصيرة الأجل ولا تدوم.

أسباب تناول الحبوب المنومة

عدم النوم لفترة كافية – الاضطرابات النفسية التي تجعل نومك صعب – مثل الضغوط الأسرية و ضغوط العمل – الإرهاق الجسدي ورغم هذا لا تستطيع النوم – السهر لمدة طويلة وعدم النوم، يجعلك تصاب بالأرق – شرب السجائر و تدخين الشيشة يؤثر على النوم، بسبب مادة النيكوتين – تناول القهوة والشاي بكثرة قبل موعد النوم – تناول مشروبات الطاقة تسبب الأرق – ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرةً

اضرار الحبوب المنومة

هناك العديد من الأضرار التي تسببها لك عند تناول الحبوب المنومة، وهي:

ألزهايمر – الإدمان – الكسل – فوبيا النوم – مقاومة الجسم – الموت المفاجئ – زيادة الوزن – حساسية الجلد – الأمراض النفسية – الرغبة في الانتحار – مشاكل في الجهاز الهضمي – الضعف الجنسي – زيادة التبول – ضيق النفس – إزدواج الرؤية أو زغللة العين – النغزات في جميع أنحاء الجسم أو الوخزات – كما أنها تتفاعل مع الكحول وتسبب الإغماء والدوار.

طرق طبيعية للتخلص من الأرق 

1- الانضمام إلى جلسات تعليم السباحة: مهم لك لأن الماء الذي يوجد في بركة السباحة سيساعدك
على استرخاء الجسم.

2- ممارسة الرياضة: بانتظام تساهم في علاج الأرق المزمن، نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث بالجسم
عند المواظبة عليها، الأمر الذي يساعد على الشعور بالنعاس

3- فقدان الوزن: تسبب ضيق التنفس الناتج عن زيادة الوزن أو السمنة في الشعور بالأرق، بسبب صعوبة
وصول الأكسجين إلى الدم، الأمر الذي يؤدي إلى الاستيقاظ من النوم ليلًا، فضلًا عن الإصابة ببعض
المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

4- تمارين التامل مثل اليوجا: أكدت دراسة -نشرت نتائجها في مجلة “Explore” عام 2011 وأجريت
على 30 شخصًا يعانون من الأرق- أن تمارين التأمل أكثر فعالية من الحبوب المنومة للتخلص من الشعور بالأرق.

5- الوسادة الطبية: يعاني معظم الأشخاص من الأرق المزمن، نتيجة النوم على وسائد غير مريحة،
لذلك ينصح باستخدام الوسادة الطبية، المصممة لدعم الرقبة والظهر، خاصةً إذا كنت تفضل النوم على
ظهرك، فهي تساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء.

6- الإضاءة الخافتة: تساهم الإضاءة الخافتة أو المظلمة على التخلص من الشعور بالأرق والخلود إلى النوم،
وينصح أطباء اضطرابات النوم باستخدام اقنعة العين أو الستائر لحجب أشعة الشمس، بالإضافة إلى إغلاق
جميع الأجهزة الإلكترونية الموجود بالغرفة التي ننام بها، مثل التليفزيون.

7- التغيير من ألوان غرفة النوم ونظام الغرفة، كتغيير وضع السرير والإضاءات يغير من حالتك المزاجية.